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Saúde

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO INVERNO?

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O verão é o período em que as academias ficam lotadas, isso porque a estação pede roupas que exibem mais as curvas. O frio costuma desencorajar até os mais dispostos, quando o assunto é atividade física e é o período em que costumamos comer mais.

Mas você sabia que a atividade física no inverno queima mais calorias do que no verão?

No frio, o organismo precisa de mais energia para manter a temperatura corporal em níveis saudáveis. Dessa maneira, a percepção de esforço pode aumentar a sensação de cansaço durante a atividade, resultando em maior queima de calorias.

Aí vão algumas dicas!

Roupas

Opte pelas roupas mais confortáveis como calça e camisas de manga longa. Mesmo sabendo que o corpo irá esquentar durante a atividade, é importante pensar na proteção ao término do exercício. Se a temperatura estiver muito baixa, vale a pena avaliar o uso de gorro e luvas.

Alongamento

Não deixe de realizar o alongamento antes da atividade, pois com a musculatura mais contraída aumenta também o risco de lesões. Além disso, alongar ajuda a manter o rendimento durante a prática.

Hidratação

Assim como no verão, beba bastante líquido também no inverno.
No frio, a desidratação também pode ocorrer devido à transpiração, respiração e aumento de produção de urina.

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